Gérer son stress efficacement
Gérer son stress efficacement et pour longtemps
8 outils pour gagner en équilibre et en efficacité
Informations pratiques
- Durée : 3 jours
- Prérequis : Aucun
- Modalités : En présentiel ou à distance
Pourquoi choisir cette formation ?
Le stress professionnel peut nuire à votre bien-être et à votre performance. Cette formation vous propose des outils concrets et des techniques éprouvées pour :
- Identifier les sources de votre stress et y répondre efficacement.
- Développer des stratégies personnalisées pour gérer vos émotions et retrouver votre équilibre.
- Renforcer votre confiance en vous pour mieux faire face aux situations de tension.
Grâce à une approche pédagogique impliquante et bienveillante, vous repartirez avec des compétences immédiatement applicables dans votre quotidien professionnel.
Les objectifs clés
À l’issue de cette formation, vous serez capable de :
- Appliquer une stratégie de gestion du stress sur le long terme.
- Mieux gérer vos émotions dans des situations stressantes.
- Mobiliser vos ressources individuelles pour retrouver rapidement votre équilibre.
- Définir un plan d’action personnalisé pour réduire votre stress et améliorer votre efficacité.
À qui s’adresse cette formation ?
Ce programme est conçu pour les :
- Responsables d’encadrement intermédiaire, agents de maîtrise et techniciens.
- Assistants, secrétaires et collaborateurs confrontés à des situations de tension.
- Toute personne souhaitant améliorer son bien-être et son efficacité au travail.
Notre méthode pédagogique
Préparation en amont
Pour vous préparer et personnaliser votre parcours :
- Une vidéo introductive : « Les clés pour gérer son stress ».
- Un questionnaire de positionnement pour évaluer votre niveau de stress actuel.
- Un premier outil pratique : « Développer l’estime de soi pour mieux gérer le stress ».
Déroulé de la formation
À travers des modules e-learning et des ateliers interactifs, vous explorerez :
- Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress
- Identifier vos « stresseurs » et vos signaux d’alerte.
- Diagnostiquer vos niveaux de stress et répondre à vos besoins.
- Mise en situation : Autodiagnostic et brainstorming pour comprendre votre rapport au stress.
- Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
- Utiliser des techniques de relaxation pour réduire la tension.
- Maîtriser vos émotions pour garder votre calme en toutes situations.
- Mise en situation : Exercices pratiques encadrés pour expérimenter ces techniques.
- Sortir de la passivité et agir positivement
- Savoir dire non avec assertivité lorsque c’est nécessaire.
- Prendre du recul grâce aux « positions de perception ».
- Mise en situation : Exercices pour mettre en pratique ces outils.
- Renforcer la confiance en soi
- Utiliser les « permissions » pour dépasser vos limites.
- Recadrer vos pensées pour renforcer une image positive de vous-même.
- Mise en situation : Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées.
- Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite
- Élaborer un plan de vie pour équilibrer vos priorités personnelles et professionnelles.
- Créer une méthode personnelle « anti-stress » adaptée à vos besoins.
- Mise en situation : Mise en place de votre stratégie de réussite à partir du bilan des 3 jours.
Suivi post-formation
Pour ancrer vos apprentissages et les mettre en pratique :
- Un programme de renforcement : « Un défi par semaine pendant 7 semaines ».
Évaluation et avantages
Validation des acquis
- Un questionnaire en ligne avec des mises en situation pour mesurer vos progrès.
Les points forts du programme
- Des exercices pratiques pour une application immédiate en contexte professionnel.
- Un accompagnement personnalisé grâce aux retours vidéo et aux conseils d’experts.
- Une documentation digitale accessible sur ordinateur et smartphone.
Prêt(e) à gérer votre stress efficacement ?
Rejoignez notre formation « Gérer son stress efficacement et pour longtemps » et transformez votre manière de faire face aux défis professionnels.
Organisateur
Boulevard des Compétences est un programme de formation en softskills spécialement conçu pour améliorer l’employabilité et la réussite professionnelle. Notre mission est de transmettre les compétences comportementales essentielles pour réussir dans le monde du travail.
À travers des ateliers pratiques sur des thèmes clés – comme la communication, la gestion du stress, le travail en équipe et l’adaptabilité. Boulevard des Compétences rend la formation en softskills accessible à ceux qui cherchent à construire un avenir professionnel solide.
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