Affirmation de soi et assertivité

Affirmation de soi et assertivité

Pour maîtriser les situations difficiles et s’exprimer avec assurance

Informations pratiques

• Durée : 3 jours
• Prérequis : Aucun
• Modalités : En présentiel ou à distance

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Pourquoi choisir cette formation ?

L’affirmation de soi et l’assertivité sont des compétences clés pour naviguer avec aisance dans les situations professionnelles complexes. Cette formation vous propose des techniques simples et efficaces pour :

• Développer votre capacité à vous affirmer sans agressivité ni passivité.
• Gérer les comportements difficiles (passivité, agressivité, manipulation).
• Exprimer vos idées et vos besoins avec clarté et diplomatie.

Grâce à une approche pédagogique innovante combinant e-learning et ateliers interactifs, vous repartirez avec des outils concrets pour mieux gérer vos relations professionnelles.

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Les objectifs clés

À l’issue de cette formation, vous serez capable de :

• Mieux vous connaître et identifier votre style relationnel.
• Réagir efficacement face aux comportements passifs, agressifs ou manipulateurs.
• Formuler des critiques constructives et gérer les critiques reçues.
• Développer votre confiance en vous pour mieux vous affirmer dans vos relations.

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À qui s’adresse cette formation ?

Ce programme est conçu pour les :

• Managers, cadres et chefs de projet.
• Assistants, techniciens et collaborateurs.
• Toute personne souhaitant améliorer son assertivité et son affirmation de soi dans un contexte professionnel.

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Notre méthode pédagogique

Préparation en amont

Pour vous préparer et personnaliser votre parcours :

• Un questionnaire de positionnement pour identifier vos besoins et objectifs.
• Un premier outil pratique : « La proactivité pour s’affirmer ».

Déroulé de la formation

À travers des modules e-learning et des ateliers interactifs, vous explorerez :

1. Faire le point sur son style relationnel

   • Identifier les 3 comportements inefficaces : passivité, agressivité, manipulation.
   • Comprendre les causes et les conséquences de ces comportements.
   • Mise en situation : Exploitation des résultats de l’autodiagnostic individuel.

2. Réagir aux comportements difficiles

   • Désamorcer la passivité, l’agressivité et la manipulation.
   • Utiliser des techniques éprouvées pour gérer les situations tendues.
   • Mise en situation : Élaboration de pistes d’action en sous-groupes.

3. Formuler une critique constructive

   • Préparer et structurer une critique avec la méthode DESC.
   • Exprimer vos retours de manière positive et constructive.
   • Mise en situation : Exercices pratiques pour formuler des critiques.

4. Faire face aux critiques

   • Voir les critiques comme des opportunités d’amélioration.
   • Répondre avec calme et assurance aux critiques justifiées.
   • Gérer les reproches agressifs avec tact et fermeté.
   • Mise en situation : Entraînements pour identifier les bonnes pratiques.

5. S’affirmer tranquillement dans une relation

   • Oser demander et exprimer vos besoins.
   • Savoir dire non avec diplomatie et respect.
   • Développer votre répartie pour mieux gérer les échanges.
   • Mise en situation : Traitement de situations vécues pour ancrer les bonnes pratiques.

6. Renforcer sa confiance en soi

   • S’appuyer sur vos qualités et vos réussites pour gagner en assurance.
   • Transformer les difficultés en opportunités d’apprentissage.
   • Mise en situation : Exercices pour explorer vos freins et vos ressources.

Suivi post-formation

Pour ancrer vos apprentissages et les mettre en pratique :

• Un programme progressif : « Un défi par semaine pendant 7 semaines ».

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Évaluation et avantages

Validation des acquis

• Un questionnaire en ligne avec des mises en situation pour mesurer vos progrès.

Les points forts du programme

• Des exercices pratiques pour une application immédiate en contexte professionnel.
• Un accompagnement personnalisé grâce aux retours vidéo et aux conseils d’experts.
• Une documentation digitale accessible sur ordinateur et smartphone.

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Prêt(e) à vous affirmer avec assurance ?

Rejoignez notre formation « Affirmation de soi et assertivité » et transformez chaque interaction en une opportunité de mieux vous exprimer et de mieux gérer les situations difficiles.