Agir avec sérénité face à la pression

Agir avec sérénité face à la pression

Techniques pour réduire le stress et gérer les priorités en contexte professionnel

Informations pratiques

• Durée : 2 jours
• Prérequis : Aucun
• Modalités : En présentiel ou à distance

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Pourquoi choisir cette formation ?

Dans un environnement professionnel où l’urgence et la surcharge d’activité sont devenues la norme, savoir agir avec sérénité est essentiel pour préserver son bien-être et son efficacité. Cette formation vous propose des méthodes et outils concrets pour :

• Prendre du recul face à la pression et reprendre le contrôle de votre agenda.
• Alléger la charge mentale en concentrant votre énergie sur l’essentiel.
• Communiquer efficacement pour limiter les sources de pression et renforcer votre efficacité.

Grâce à une approche pédagogique innovante combinant e-learning et ateliers interactifs, vous repartirez avec des techniques immédiatement applicables dans votre quotidien professionnel.

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Les objectifs clés

À l’issue de cette formation, vous serez capable de :

• Prendre du recul face à la pression liée à l’urgence et à la surcharge d’activité.
• Utiliser des outils pratiques pour alléger la pression à très court terme.
• Mieux gérer votre stress en identifiant vos signaux d’alerte et en renforçant votre résistance.
• Communiquer avec assertivité pour limiter les sources de pression et améliorer votre efficacité.

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À qui s’adresse cette formation ?

Ce programme est conçu pour les :

• Cadres, managers et chefs de projet.
• Collaborateurs confrontés à une surcharge d’activité et à des délais serrés.
• Toute personne souhaitant retrouver de la sérénité et de l’efficacité dans son travail.

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Notre méthode pédagogique

Préparation en amont

Pour vous préparer et personnaliser votre parcours :

• Une vidéo introductive : « Les clés pour gérer la pression au quotidien ».
• Un questionnaire de positionnement pour identifier vos sources de pression et vos besoins.
• Un premier outil pratique : « Faire baisser la pression dès maintenant ».

Déroulé de la formation

À travers des modules e-learning et des ateliers interactifs, vous explorerez :

1. Prendre du recul face à la pression du quotidien

   • Identifier vos réflexes personnels face à la pression.
   • Reprendre le contrôle physiquement et mentalement en cas de turbulence.
   • Mise en situation : Définir des critères d’arbitrage pour gérer les priorités.

2. Utiliser 6 outils pour alléger la pression à très court terme

   • Désengorger votre agenda pour retrouver de l’oxygène.
   • Appliquer la méthode « LIMITER » pour respecter une amplitude de travail raisonnable.
   • Mise en situation : Exercices pratiques pour gérer les imprévus et focaliser sur l’essentiel.

3. Mieux gérer son stress face à la pression au quotidien

   • Reconnaître les signaux de stress et réagir à temps.
   • Utiliser des techniques de visualisation et de « crise de calme » pour rester clairvoyant.
   • Mise en situation : Ateliers pour renforcer votre résistance à la pression.

4. Communiquer pour renforcer son efficacité

   • Oser dire non avec discernement et diplomatie.
   • Réviser les priorités en accord avec votre manager.
   • Mise en situation : Exercices pour développer votre sentiment d’efficacité personnelle.

Suivi post-formation

Pour ancrer vos apprentissages et les mettre en pratique :

• Un programme de renforcement : « Un défi par semaine pendant 7 semaines ».

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Évaluation et avantages

Validation des acquis

• Un questionnaire en ligne avec des mises en situation pour mesurer vos progrès.

Les points forts du programme

• Des méthodes et outils concrets directement applicables en situation professionnelle.
• Un accompagnement personnalisé grâce aux retours vidéo et aux conseils d’experts.
• Une documentation digitale accessible sur ordinateur et smartphone.

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Prêt(e) à retrouver votre sérénité au travail ?

Rejoignez notre formation « Agir avec sérénité face à la pression » et transformez votre manière de gérer les urgences et la surcharge d’activité.